Thaii Nathios | Dicas Fitness e Lifestyle!

outubro 12, 2018



Quem aí continua na luta pra Perder Barriga? Eu estou firme e forte viu e hoje venho falar sobre Suplementos que podem te ajudar nessa missão.

Lembrando que para você Perder Barriga de uma forma efetiva e digamos que até mesmo rápido, é necessário combinar diversos fatores como:

Dieta: Com carboidratos numa proporção menor que proteínas, além de gorduras boas para ajudarem na saciedade.

Treino/Musculação: De força e que tenha um alto gasto de energia, proporcionando hipertrofia e a queima de gordura durante a musculação.

Exercícios Cardiovasculares: São os maiores responsáveis pela queima de gordura, pois eles a usarão como fonte de energia.

Suplementação Adequada: Existem suplementos de vários tipos para vários fins, é importante saber quais são adequados para o seu objetivo, para que a invés deles te ajudarem eles não te atrapalharem.

Falando em Suplementação. eu escolhi 3 Suplementos que vão te ajudar a Perder Barriga, vamos a eles:

  • L-Carnitina:
É um aminoácido que ajuda tanto na queima de gordura como no ganho de massa magra. Na prática, ela faz com que o corpo utilize a gordura estocada como fonte de energia. E nos treinos ela proporciona resistência muscular, o que é muito importante para quem busca a hipertrofia. 

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  • Termogênicos com Cafeína:
São suplementos que auxiliam no treino, dando um gás maior a pessoa. Ele tem como composto principal a cafeína e a dosagem varia de marca para marca. Uma vez que você tem disposição extra para treinar, todos os exercícios que forem executados não vão te fadigar como normalmente e é interessante você aproveitar ao máximo essa energia que o termogênico proporciona para fazer períodos mais longos de Cardio ou até mesmo mais repetições na musculação.

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  • Shakes: 
Os Shakes são bastante usados por pessoas que visam substituir as refeições sólidas por líquidas aproveitando o potencial dessa estratégia para perder gordura. O segredo está na composição do Shake. Quando ele é rico em proteínas e fibras, auxilia na saciedade e na manutenção dos músculos ao longo do dia. 

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Percebeu como esses Suplementos são incríveis individualmente? Imagina ai combinar a função de cada um em prol do seu objetivo!

Espero ter te ajudado!
Grande Abraço,
Thais Nathios
Disclaimer: 
*O conteúdo foi desenvolvido por Thais Nathios exclusivamente para o blog thaiinathios.com. As fotos e o texto não devem ser reproduzidos sem autorização e creditação, o descumprimento pode sofrer penalização da Lei de Direitos Autorais. 

outubro 11, 2018

 Dieta Vegana


Nos últimos anos a Dieta Vegana tem ganhado muitos adeptos. Na verdade, ser Vegano não é apenas seguir um tipo de dieta, é uma filosofia de vida, um posicionamento diante dos direitos dos animais.

Todos os Veganos não consomem nenhum tipo de alimento de origem animal, seja ela direta, como por exemplo a carne bovina, ou indireta, como por exemplo o mel.

O Vegano também não usa roupas que contenham peles de animais e não usam produtos que usam animais como cobaias de teste.

Quando bem feita a Dieta Vegana pode ser mais saudável do que uma dieta comum, que tenha alimentos de origem animal.

O segredo está em compor a alimentação levando em consideração todas as vitaminas e nutrientes que o nosso corpo precisa diariamente.

Se aliado a dieta você também se exercitar, é imprescindível montar a sua Alimentação Vegana de uma forma que ela dê aporte às necessidades de energia e manutenção muscular, independente dos objetivos (emagrecer ou ganhar massa magra).

Como Funciona a Alimentação Vegana?


 Dieta Vegana


Como eu disse acima, o Vegano não consome carne, leite, ovos, mel, ou qualquer alimento de origem animal.

Sendo assim, a sua alimentação é feita através de vegetais, grãos, raízes, hortaliças, frutas, legumes, tofu, quinoa, leites e queijos de origem vegetal.

Como se Adaptar a Dieta Vegana?


 Dieta Vegana


Pode parecer um pouco assustadora a lista de alimentos que um Vegano pode consumir. Mas o que acontece é que tudo vai depender de sua criatividade na cozinha, para combinar alimentos de forma saborosa.

Para quem tem um paladar mais apurado, uma ideia é usar os temperos na Alimentação Vegana. Um dos mais usados é a pimenta, tem o cominho, a canela, entre outros.

O período de adaptação é complicado realmente, principalmente se você tiver apego aos alimentos de origem animal.

Uma forma de diminuir esse impacto da retirada dos alimentos de origem animal é trocar de dieta de uma forma suave, como uma transição mesmo, aos poucos.

Conforme o tempo for passando você nem vai sentir tanto a falta dos alimentos que foram tirados e vai já estar acostumado com os novos, com a sua nova rotina alimentar.

Atenção aos Nutrientes e Vitaminas


 http://www.boasaudesuplementos.com.br/vegan-protein---1kg---nutrilatina/p


Nos alimentos derivados do Reino Animal podemos encontrar em abundância diversos nutrientes, que nos alimentos da Dieta Vegana já são mais difíceis.

São eles: proteínas, ferro, vitamina B12, cácio, ômega 3, zinco, que devem ter uma atenção especial principalmente quando você montar o seu cardápio, para não faltarem.

Uma saída seria a suplementação com essas substâncias, inclusive no mercado já existem suplementos voltados para o público Vegano.

Independente do tipo de dieta que você escolher para seguir, é importante ter um auxílio profissional. 

Visite o seu nutricionista e converse com ele sobre esse tipo de dieta e se ela é a ideal para você.

Muitas pessoas tem feito a Dieta Vegana por modismo ou até mesmo influência de famosos. Só que pelo nível de complexidade e restrição alimentar, essa dieta pode causar mais problemas em sua saúde do que te deixar saudável.

  • Pra quem gostou do assunto e quer saber mais sobre Fontes de Proteína eu indico esse livro online: clique aqui.

Boa Dieta!

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Grande Abraço,
Thais Nathios.
Disclaimer: Procure um Nutricionista. Pesquisa: Wikipédia
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outubro 10, 2018



Ser Blogueira de Moda é um sonho para muitas meninas que seguem diariamente os perfis mais badalados e concorridos da blogosfera.

Camila Coelho, Thássia Naves, Niina Secrets, entre outras, inspiram meninas que almejam a fama através da produção de conteúdo de moda na internet.

Muitas correm atrás de seu sonho e começam seus blogs com o que tem e mostram que ter estilo é algo que vem de dentro e não é simplesmente vendido como uma roupa.

As pessoas esquecem que por trás de todo glamour existe uma pessoa que de fato tem o seu estilo definido, gosta de expor sua personalidade em tudo o que usa e seu estilo de vida.

É algo muito além de futilidades, sim tem meninas que seguem esse caminho, mas quando você desenvolve seu trabalho na internet pautado no que você é de fato nada é ruim nem cansativo, muito pelo contrário é bem gratificante.

Eu separei algumas dicas para você que busca se tornar uma Blogueira de Moda e quer trabalhar a sua Carreira na Internet.

  • Atualize o Blog
Você é blogueira e um dos meios de mostrar o seu trabalho e conteúdo é no blog. De nada vale você ter redes sociais diariamente atualizadas se o seu blog está entregue às moscas.

Entenda que cada rede social tem um ponto forte, por exemplo o Instagram, é uma rede social para fotos e vídeos curtos. Quando você quer descrever um look, fazer linkagem de lojas na legenda, não fica atrapalhado e extenso?

Pois então, o blog consegue agregar todos os pontos fortes da produção de conteúdo, que seria o texto, fotos e vídeo. A parte de links também se torna mais fácil onde você pode dar maior destaque a empresas que forem suas parceiras.

  • Monte Conteúdos Diferenciados
As pessoas a cada dia ficam mais exigentes quanto a qualidade de conteúdo e diversificação do mesmo.

Diariamente nascem milhares de blogs já bem estruturados e totalmente pensados em conseguir bastante acessos e seguidores.

Quando você estabelece um diferencial, as suas chances de se destacar no mercado se ampliam e a partir daí você pode conseguir se posicionar de uma forma mais efetiva no seu nicho de mercado.

A moda possui vários sub-nichos onde você pode explorar o que outras blogueiras ainda não trabalham com foco.

Como exemplo, a Moda Evangélica, que é um mercado super peculiar e forte, mas que pouco se ver conteúdo voltado para esse público.

  • Invista nas suas Fotos
Trabalhar com produção de conteúdo de moda requer que você tenha todo um arsenal de produção.

 As fotos representam toda a sua filosofia de trabalho e estilo e devem ser feitas sempre da melhor maneira possível.

Invista em uma boa maquiagem, esteja com o cabelo arrumado. Escolha acessórios que agreguem valor a seus looks.

Com o tempo você vai aprendendo não só nos perfis de outras blogueiras as técnicas de fotografia, mas no seu dia a dia também, como ângulos favoráveis, poses que valorizam o corpo, a roupa.

Busque atribuir um estilo padrão de edição de suas fotos, onde depois de um tempo seus leitores saibam que determinadas fotos são suas, por já acostumarem com seu estilo de edição.

  • Interaja com o Público
Não adianta ter milhões de seguidores e ser uma pessoa metida e insuportável. Cuidado com essas questões de fama!

Esteja sempre perto do seu público, anotando pedidos de looks, de dicas de moda, mostrando a eles como aplicar nas composições deles as tendências do momento, em fim, seja uma boa pessoa e retribua todo o carinho que lhe for dado.

  • Fique Atenta as Tendências
Toda Blogueira de moda que se prese tem que estar atenta às novidades de mercado, como lançamentos de coleções e principalmente as tendências.

É a partir das tendências que você vai produzir conteúdo e vai ser encontrada por quem curte ler sobre moda.

Além disso você pode começar a ver seus posts tendo um bom posicionamento nas buscas do Google, o que te vai te gerar acessos orgânicos, onde o leitor pode curtir o seu trabalho e se tornar fiel.

Espero que essas dicas te ajudem na sua carreira como Blogueira de Moda e que o caminho até o seu sucesso seja encurtado!

Grande Abraço,
Thais Nathios!
Disclaimer
*O conteúdo foi desenvolvido por Thais Nathios exclusivamente para o blog thaiinathios.com. As fotos e o texto não devem ser reproduzidos sem autorização e creditação, o descumprimento pode sofrer penalização da Lei de Direitos Autorais. 

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